Spor aktiviteleri esnas\u0131nda v\u00fccudun terleme yoluyla kaybetti\u011fi s\u0131v\u0131n\u0131n geri kazan\u0131lmas\u0131\u00a0<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Spor aktiviteleri esnas\u0131nda v\u00fccudun terleme yoluyla kaybetti\u011fi s\u0131v\u0131n\u0131n geri kazan\u0131lmas\u0131 i\u00e7in belli miktarda su t\u00fcketimi olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Egzersizler ve bu egzersizler esnas\u0131nda olu\u015fan terleme oran\u0131 ki\u015fiden ki\u015fiye de\u011fi\u015fiklik g\u00f6sterdi\u011fi i\u00e7in herkesin kaybetti\u011fi su oran\u0131 farkl\u0131d\u0131r. Ayr\u0131ca spor yap\u0131lan ortam da terleme oran\u0131n\u0131 do\u011frudan etkiler.<\/p>\n\n\n\n
Genellikle \u0131l\u0131k ortamlarda yap\u0131lan hafif bir egzersizin olu\u015fturdu\u011fu terleme oran\u0131 saatte 100 ml olarak kabul edilir. Bununla birlikte uzun s\u00fcreli ve yo\u011fun tempolu sporlarda v\u00fccuda yeterli miktarda su al\u0131namamas\u0131, v\u00fccut \u0131s\u0131s\u0131n\u0131n y\u00fckselmesine ve kalp at\u0131\u015flar\u0131n\u0131n h\u0131zlanmas\u0131na neden olur. Bu sebeple spor yaparken su t\u00fcketilmesi olduk\u00e7a gereklidir.<\/p>\n\n\n\n
\u00d6te yandan v\u00fccuda bir anda \u00e7ok miktarda su almak spor esnas\u0131nda rahats\u0131zl\u0131k hissine sebep olabilir. Bu nedenle spor s\u0131ras\u0131nda 15 – 20 dakika gibi aral\u0131klarla su t\u00fcketmek genellikle yeterli olur. Ayn\u0131 \u015fekilde spor bittikten sonra da v\u00fccudun su kayb\u0131n\u0131 telafi etmek ad\u0131na su t\u00fcketilmelidir.<\/p>\n\n\n\n
Sporcular\u0131n t\u00fcketmesi gereken su miktar\u0131, yap\u0131lan spor t\u00fcr\u00fcne, mek\u00e2na ve ki\u015finin v\u00fccut yap\u0131s\u0131na g\u00f6re farkl\u0131l\u0131k g\u00f6sterir. S\u0131cak havalarda, a\u00e7\u0131k havada spor yapacak ki\u015filerin bu do\u011frultuda daha fazla su i\u00e7mesi avantaj sa\u011flar.<\/p>\n\n\n\n
Kapal\u0131 ve serin mek\u00e2nlarda yap\u0131lan sporlarda ise bu miktar azalt\u0131labilir. V\u00fccudun susuz kalmas\u0131, spor aktiviteleri esnas\u0131nda ki\u015filerin direncini azaltarak spor performans\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr. Buna kar\u015f\u0131l\u0131k spor yaparken su i\u00e7erek, spordaki veriminizi art\u0131rabilir, yorgunluk hissini azaltabilir ve nabz\u0131n\u0131z\u0131n normal de\u011ferlerde kalmas\u0131n\u0131 sa\u011flayabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
\u00d6ncelikle spora ba\u015flamadan yakla\u015f\u0131k 2 saat \u00f6nce yeterli miktarda su i\u00e7mek gerekir. Bu miktar genellikle ki\u015filerin ya\u015f\u0131na, cinsiyetine, kilosuna ve egzersizin t\u00fcr\u00fcne g\u00f6re de\u011fi\u015fiklik g\u00f6sterir. Bununla birlikte spor esnas\u0131nda su i\u00e7mek de olduk\u00e7a faydal\u0131d\u0131r. E\u011fer uzun soluklu ve a\u011f\u0131r tempolu bir spor yap\u0131yorsan\u0131z, her bir saatte bir 1 litre su t\u00fcketebilirsiniz. Ancak spor esnas\u0131nda ya da spor aralar\u0131nda midede hassasiyet olu\u015fturmamak ad\u0131na su bir anda i\u00e7ilmemelidir.<\/p>\n\n\n\n
Spor esnas\u0131nda su i\u00e7ilmeli midir sorusu bir\u00e7ok ki\u015fi taraf\u0131ndan merak edilir. <\/p>\n\n\n\n
Genel olarak spordan hemen \u00f6nce su i\u00e7mek do\u011fru de\u011fildir. Bu durum midede hassasiyet olu\u015fturaca\u011f\u0131 i\u00e7in spordaki veriminizin d\u00fc\u015fmesine sebep olabilir. Bu y\u00fczden spor esnas\u0131nda suyu kontroll\u00fc bir \u015fekilde t\u00fcketmek avantaj sa\u011flar.<\/p>\n\n\n\n
Genel olarak v\u00fccut ter kaybederken al\u0131nan su, \u00e7e\u015fitli problemlerin ya\u015fanmas\u0131na engel olur. Bununla birlikte spor esnas\u0131nda ya da spor sonras\u0131nda t\u00fcketilen suyun temiz olmas\u0131 da olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. <\/p>\n\n\n\n
Pet \u015fi\u015fe ya da plastik suluklarda uzun s\u00fcre bekleyen su, sa\u011fl\u0131\u011fa zararl\u0131 hale gelir. Buna ba\u011fl\u0131 olarak ise su i\u00e7inde \u00e7e\u015fitli bakteriler \u00fcreyebilir. <\/p>\n\n\n\n
Bu do\u011frultuda WATERSEA Su Ar\u0131tma Teknolojileri olarak b\u00fcnyemizde yer alan su ar\u0131tma cihazlar\u0131n\u0131 kullanarak, temizli\u011finden emin oldu\u011funuz suya ula\u015fabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
Bu do\u011frultuda spor yapaca\u011f\u0131n\u0131z zaman cam \u015fi\u015felere, ar\u0131tma cihaz\u0131ndan gelen suyu doldurarak yan\u0131n\u0131za alabilir ve zararl\u0131 maddelerden ar\u0131nm\u0131\u015f kaliteli bir su i\u00e7menin keyfini ya\u015fayabilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Spor aktiviteleri esnas\u0131nda v\u00fccudun terleme yoluyla kaybetti\u011fi s\u0131v\u0131n\u0131n geri kazan\u0131lmas\u0131\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1608,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[123,131,135,130,133,129,121,118,120,124],"class_list":["post-395","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-genel","tag-en-iyi-su-aritma","tag-istanbul-su-aritma-servis","tag-saglikli-spor","tag-sagliki-su","tag-saglikli-su-aritma","tag-su-aritma","tag-su-aritma-cihazi","tag-watersea","tag-watersea-iletisim","tag-watersea-yetkili-servis"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/watersea.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/395","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/watersea.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/watersea.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/watersea.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/watersea.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=395"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/watersea.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/395\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1609,"href":"https:\/\/watersea.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/395\/revisions\/1609"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/watersea.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1608"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/watersea.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=395"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/watersea.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=395"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/watersea.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=395"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}